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热香蕉、热番茄燃脂5早餐让你一週瘦3公斤!

2020-07-23 风采引领 408 views 853

早餐,开启一天的活力!你今天吃顿好早餐了吗?

现在有许多人因为工作忙碌而没时间吃早餐。或许也有许多人为了减重而不吃早餐,结果午、晚餐又把早上没吃的量吃回来,这样不但不健康、又非常容易复胖。日本知名美容美体网站美RANGER专栏作家木土沙耶表示,只要吃对早餐不必挨饿,就可以有效燃烧脂肪,简单瘦身。

因此木土沙耶提出5项最强燃烧热量的早餐供大家尝试!

热优格
只要将优格放进微波炉加热,就可以轻鬆完成营养美味的热优格!优格含钙量丰富,补钙让肠胃更健康,并且具有改善便秘的效果。此外,热优格也可以抑制食慾,有效帮助减重。


热香蕉
香蕉中的寡糖会随着温度上升而增加。寡糖能改变肠道生态、提升益生菌数量,达到提升免疫力与抵抗力的功效。此外,也可以抑制胆固醇上升,有助于减重。加热的香蕉不仅甜味倍增,抗氧化作用也大大提升!

做法:
1.先将香蕉皮剥掉。
2.香蕉直接一根或者也可以切片。
3.最后放进微波炉用500瓦加热1分30秒~2分钟。
热番茄
番茄中的茄红素可以排除体内老废物质、让血液流动更顺畅。将番茄加热可以提高人体对于茄红素的吸收,并且提高代谢、促进脂肪燃烧。作者自己早餐吃热番茄吃一星期搭配运动,竟然可以轻鬆减重三公斤!


做法:
1.先将番茄蒂去除,在蕃茄上用刀划十字。
2.放进微波炉用500瓦加热1分40秒。
*最后在番茄上淋酱油或奶油也非常美味。


饭糰
米中富含的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有效消解便秘。另外,嚼碎米饭时口腔会分泌一种可以分解澱粉的酵素,让澱粉变为易于吸收的糊精与麦芽糖,促进肠胃道的消化。饭糰的定番食材「梅子」,可以刺激口腔分泌更多的唾液,让食材更好消化。


甜酒
日本冻龄女星永作博美每天早上都会喝一杯甜酒当作早餐,不仅可以养颜美容,还可以有效帮助减重。并外甜酒中的维生素B2,可以帮助提高脂肪代谢、更有效燃烧脂肪。


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